Мислите да нисте довољно витки? Требате одмах да изгубите неколико килограма? да ли желите да знате како изгубити тежину врло брзо? Онда ће вам овај чланак бити од користи. Данас ћемо вам рећи како да изгубите вишак килограма за врло кратко време.
Како брзо изгубити тежину без опасности по здравље
Морате схватити да је губитак десет килограма за недељу дана нереално (осим ако није липосукција).
Дозвољено максимално смањење тежине је један (!) килограм недељно. Нема више.
Поред тога, вреди имати на уму да приликом губитка тежине масно ткиво уопште не нестаје по жељи. Прво губи на тежини лице, затим грудни кош (а ово је заиста поремећај!), затим гуши гуза, а после тога стомак се само смањује.
Такође је веома важно да не будете преварени дијететски суплементи за губитак тежине. Ако вам натпис на сјајној кутији таблета обећава видљиве резултате већ следећег дана, ову кутију можете безбедно бацити. Већина таблета за дијету уопште вам не помаже да изгубите тежину, само не раде ништа. И то је у најбољем случају - многи дијететски суплементи генерално ометају нормално функционисање тела.
Па шта да радимо? Да бисте изгубили тежину врло брзо и ефикасно, постоји низ посебних интензивних дијета. Које тачно? Више о овоме у наставку.
Интензивне дијете
Шта учинити да брзо изгубите тежину?
Из неког разлога, многи су сигурни да је најбоља и најинтензивнија дијета заустављање уноса хране. Другим речима, штрајк глађу.
Али ово је далеко од најбољег решења! Да, потпуно ограничавајући се у храни, лако можете изгубити пет килограма за неколико дана. Али сви ови килограми ће се вратити исто брзо као што су отишли. И не само да ће се вратити, већ ће са собом донети и нове.
Повратак старих килограма је права пошаст сваке процедуре „мршављења“. Зато је веома важно правилно напустити дијете. Будите спремни на ово, не уживајте у слаткишима и не заборавите на физичку активност.
Сада долазимо до најважнијег дела чланка: описа интензивних дијета. шта су они?
Дијета број 1. Пилетина
Као што већ разумете, ова дијета предлаже да се врло брзо изгуби тежина уз помоћ пилетина, не само обична пилетина, већ и кувана пилетина. Дијета је брза и само прорачуната за три дана.
Ових дана морате доручковати, ручати и вечерати са пилетином, а порција треба да буде прилично мала - не више од двеста грама меса одједном.
Осим пилетине, дозвољено је да пијете и воду (најобичнију, негазирану).
Дијета број 2. Пиринач
Ова дијета је дизајнирана за 4 дана. За све ово време нуди се само јело кувани пиринач, а пити само сок од парадајза. Мислите да је то глупост? Али не!
Пошто у пиринач не можете додати со и бибер, до трећег или четвртог оброка почећете да га мрзите.
Али да ли заиста желите да изгубите тежину врло брзо? Онда буди спреман да издржиш тешкоће!
Дијета број 3. Сендвичи
После претходне две дијете, назив ове чак делује помало подругљиво. Међутим, није све тако једноставно.
Почнимо са доручком. Најједноставније је - било која каша са водом или обраним млеком без шећера или других заслађивача.
Ручак се нуди сендвич од зрнастог хлеба и немасног меса или рибе. И без мајонеза, кечапа или сосова!
Вреди вечерати вегетаријански сендвич – ставите мало поврћа на хлеб и уживајте у животу. Шта је са пићем? Дозвољено вам је да пијете воду, чај и кафу - и све незаслађено.
У поређењу са претходним, ова дијета је прилично дуга, траје две недеље.
Настављање дуже се строго не препоручује (чак и ако волите овај стил исхране).
Дијета број 4. Риба, месо, кефир
Ова дијета је дизајнирана за четири дана. На први поглед делује прилично разнолико, али трећег дана постаје неподношљиво досадно.
Али морате запамтити да брзо изгубити тежину није тако лако.
Дакле, доручак. Препоручује се да једете једну ствар за доручак кувано јаје и исперите га чашом незаслађени чај. Ручак – 150 грама маломасног свјежег сира, чаша кефира или сока од поврћа – шаргарепа, бундева, тиква или краставац.
Следећи оброк око 15-16 часова - 150 грама куваног меса (зеца, пилетине, ћуретине) или куване посне рибе (на пример, једини или ослић). Као прилог - салата од поврћа без соли, уља (а посебно без мајонеза).
Уместо вечере - чаша биљна инфузија (камилица, нана, липа, кантарион, жалфија).
Дијета број 5. Хељда
Хељда је веома позната по свом квалитету житарице за „губитак тежине“. Заиста, можете врло брзо изгубити тежину на хељди. Како то учинити?
Да бисте то урадили, две недеље морате јести само хељду - око једна кашика на сат (или 2-3 кашике свака 2-3 сата).
Хељду треба кувати у води и без додавања соли и зачина. Једном сваких неколико дана дијета се може разблажити малом (100-150 грама) количина куваног немасног меса, као и ниско-масни свјежи сир, кефир, јаја и махунарке.
Хељду треба периодично заменити каша од проса или овсене каше (треба их кувати у води без икаквих додатака).
Дијета бр. 6. За оне са јаким стомаком
Ова дијета је дизајнирана за четири дана. Почнимо, као и обично, са доручком.
Тешко је то назвати доручком: додајте кашика меда и пет капи лимуновог сока. После четврт сата, потребно је да попијете слабу кафу или чај. За ручак - поврће и кувано месо или риба са ниским садржајем масти.
Вечера је посебна тема. Мораће да се кува 200 грама купуса у малој количини воде око двадесет минута. Купус се даје онима који не желе да смршају врло брзо, а чорба се пије.
Пре спавања, понекад (ако заиста желите!) можете попити чашу кефир са ниским садржајем масти.
Мало о данима поста
Ако нисте спремни да седите на строгој дијети неколико дана одједном, али неподношљиво желите да изгубите тежину веома, веома брзо, можете периодично (једном или два пута недељно) да се договорите за себе посне дане. шта су они?
- јабука - само један и по килограм јабука за цео дан;
- кефир - само један и по литар кефира за цео дан;
- хељда - цео дан само хељда, две супене кашике свака два сата.
Физичка активност
Током дијета и дана поста, не заборавите на важност физичке активности.
Пошто вероватно желите не само да брзо смршате, већ и да то урадите исправно (тако да маст не одлази са груди, већ са задњице и стомака), физичка активност је неопходна.
Вреди радити барем најједноставнију вежбу - савијање, чучањ, истезање, замах ногу и руку, вежбе за стомак. Такође веома корисно масажа проблематичних подручја, изазива побољшање метаболизма крви, која добро разграђује масно ткиво.
Морате схватити да физичка активност током дијете није најпријатније искуство. Чињеница је да тело током дијете не добија довољно енергетских супстанци, због чега заиста уопште не жели да их троши. Како се носити са овим? Нема шансе. Само треба да скупите снагу воље и да се носите са својом лењошћу.
Ово завршава чланак о томе како брзо изгубити тежину.
Сада знате које дијете треба да се придржавате неколико дана да би ти гадни килограми коначно отишли. Сада знате да није лако. Али треба да знате и да је све у вашим рукама, да све зависи само од вас, шта да уклоните неколико килограма за неколико дана је сасвим могуће.
Не одлажите ово! Срећан губитак тежине!